Wie kannst Du als Angehöriger eines psychisch erkrankten Menschen mental stark mit der Situation umgehen?

Lass die betroffene Person in Deinem Umfeld wissen, dass Du jederzeit da bist, wenn sie Hilfe benötigt. Umsorge aber auch nicht zu viel, denn die Selbstständigkeit sollte beibehalten werden. Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit sind wichtige Faktoren die im therapeutischen Prozess gestärkt werden, um Krankheitssymptome zu lindern. Ermutige den Betroffenen regelmäßig und lobe ihn, wenn er versucht, etwas zu verändern. Jeder kleine Schritt in Richtung Gesundheit und Mentale Stärke sollte gesehen und gefördert werden. Vielleicht möchtest Du auch dafür sorgen, dass ihr gemeinsam Freizeitaktivitäten unternehmt, die nicht überfordernd wirken. Die Stabilisierung einer psychischen Erkrankung braucht Zeit und es kann jederzeit zu einem Rückschlag kommen (Stächele, Heinrichs & Domes 2020). Hier brauchst du Verständnis, Geduld und Nachsicht ebenso wie Mentale Stärke diese Unterstützung leisten zu können. Dies wird auch für Dich kein Sprint, sondern ein Marathon! Deswegen darfst auch Du Dir auf diesem Weg Unterstützung suchen und Hilfe annehmen. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein wertvoller Schritt auch für die Gesunderhaltung Deiner Psyche und die Aufrechterhaltung Deiner Leistungs- und Belastungsfähigkeit.

Wenn Du etwas von einer psychisch erkrankten Person möchtest, dann drücke Dich bitte stets sachlich aus und sei klar um diese Sache selbst. Formuliere Deine Wünsche als Ich-Botschaft. Hier kann ich Dich mit einer psychologischen Online Beratung gerne unterstützen, damit Du auch Deine Grenzen wahren kannst und es schaffst hilfreich zu kommunizieren.

Du kannst mit dem Betroffenen klare Regeln aufstellen, um Euer Zusammenleben zu erleichtern, eine Struktur zu geben und Eure Resilienz zu stärken. Zudem kannst Du eine Vereinbarung darüber treffen, wie sich in bestimmten Situationen die Symptome der vorliegenden Erkrankung äußern können und wie Dein Angehöriger dann behandelt werden möchte. Solche Dinge vorweg zu besprechen kann euch beiden Unsicherheiten nehmen und euch entlasten. 

Halte Dich in akuten Situationen mit Berührungen zurück und dränge Dich keinesfalls auf. Auch wenn Dein Angehöriger eine ernste Erkrankung hat, besitzt er ebenso gesunde Anteile. Du kannst immer wieder fragen, wie sich der gesunde Anteil des Angehörigen auf eine Botschaft hin verhalten würde und wie der kranke Anteil. Hier kann eine wertvolle Differenzierung entstehen und der Betroffene fühlt sich nicht stigmatisiert sondern auch in seinen gesunden Eigenschaften und Fähigkeiten gesehen (Gühne, Fricke, Schliebener, Becker & Riedel-Heller, 2019). 

Du bist nicht allein! Informiere Dich über Unterstützungsangebote. Du musst hier nicht von Dir verlangen, dass Du alles ohne Hilfe alleine schaffst. Ab einem gewissen Grad ist es sinnvoll, Deinem Angehörigen professionelle Hilfe ans Herz zu legen oder ihn bei seinem therapeutischen Prozess zu unterstützen. Hier können auch Angehörige mit in eine Therapie einbezogen werden.

Wenn der Leidensdruck zu groß wird oder der Alltag stark durch die Erkrankung eingeschränkt wird, ist der Gang zum Hausarzt, einem Facharzt, einer Selbsthilfegruppe oder zum Psychotherapeuten oder Psychiater ratsam. Informiere Dich im Vorfeld über mögliche Angebote und sprich diese, wenn der Betroffene das möchte, gemeinsam mit ihm durch. 

Manchmal möchten Betroffene zunächst keine Unterstützung annehmen. Sie haben das recht, sich in Lebenskrisen keine Hilfe zu suchen und das darfst Du akzeptieren. Es braucht manchmal Zeit für eine Krankheitseinsicht und es ist eines jeden persönliche Freiheit und Entscheidung welche Hilfsangebote in Anspruch genommen werden möchte.

Du kannst den Erkrankten aber dazu motivieren, mit Dir gemeinsam eine Therapie in Anspruch zu nehmen oder zunächst eine Beratungsstelle oder den Hausarzt aufzusuchen. Es macht auch Sinn, Dich über Medikamente zu informieren, die Dein Angehöriger einnimmt oder brauchen könnte und hierzu einen Arzt zu befragen. Viele Medikamente haben aber auch Nebenwirkungen und es ist von Vorteil, wenn Du darüber gut Bescheid weißt (Eigendorf, 2020). Angehörige werden häufig sogar als Co-Therapeuten betrachtet, die im gesamten Heilungsprozess eine wichtige Rolle spielen können. Aber setz Dich hierbei nicht unter Druck: auch Du darfst hier entscheiden was du leisten willst oder kannst und wann deine persönlichen Ressourcen und Grenzen erreicht sind.

Eine selbstaufopfernde Haltung steht in Zusammenhang mit dem Risiko diverse Erkrankungen auszubilden. Pass daher gut auf Dich auf!