Wie Du es schaffst, nachhaltig Dein Glück zu finden
Strebst Du danach, endlich glücklicher zu werden und ein besseres Leben zu führen? Wenn sich bei Dir schon seit längerer Zeit bei diesem Wunsch nichts verändert, lies unbedingt diesen Artikel und erfahre, wie Du es schaffst, nachhaltig glücklicher zu werden.
Glück tut gut. Menschen, die sich glücklich fühlen, haben stabilere Beziehungen, erfreuen sich einer besseren Gesundheit, haben eine längere Lebenserwartung, sind effizienter und beruflich erfolgreicher. Ihr Umfeld nimmt sie als kraftvoll, aktiv und hilfsbereit wahr.
Umso mehr Du Dir wünscht, glücklich zu sein, desto weniger geht dieser Wunsch manchmal in Erfüllung und Du fragst Dich, warum sich daran nichts verändert. Wo suchst du nach Deinem Glück?
Leider sind viele Menschen der Meinung, dass externe Kriterien über Glück oder Unglück im Leben entscheiden und streben nach ihrem Traumjob, der perfekten Beziehung oder nach Erfolg und Reichtum. Sie gehen automatisch davon aus, dass bei den passenden Lebensumständen, sich auch das für sie zugehörige innere Glück einstellt (Auhagen, 2014).
Leider gelingt das Glück aber gar nicht so einfach. Denn dafür, dass wir uns an idealistischen Konstrukten hin orientieren und uns mit diesen Idealen vergleichen, die unerreichbar sind, empfinden wir durch diese zu hohen Erwartungen nur Frustration und Enttäuschungen. Sich zu wünschen, immer das totale Glück und die absolute Zufriedenheit zu verspüren, sind unerreichbare Ziele. Glücksempfinden braucht also auch Deine Akzeptanzhaltung, zu erkennen was unrealistisch zu verwirklichen ist und braucht erreichbare Ziele und Vergleichswerte, an denen Du Dich für Dein Glück orientieren kannst.
Deine Lebensumstände werden vermutlich nicht so perfekt sein, wie Du es gerne hättest und das Glück im Außen (was du beobachtbar hast) bringt nicht automatisch das innere Glück mit sich (wie du dich innerlich fühlst). Es sind Deine Einstellungen, Gewohnheiten und Handlungen, die darüber bestimmen, wie Du Dich fühlst. Solange Du Deine Verhaltensmuster und Glaubenssätze nicht änderst, die Dich innerpsychisch auf deinem Weg zum Glück blockieren, wirst Du nicht glücklicher werden (Blickhan, 2015).
Wie Du Dich fühlst, ist außerdem abhängig davon, mit welcher inneren Einstellung Du den Situationen und Menschen im Alltag begegnest. Passe Deine Gewohnheiten an, damit Du Dich nachhaltig verändern kannst, glücklicher wirst und Dir somit den Weg in ein besseres Leben ebnest.
Um Dich glücklicher zu fühlen, kannst Du Dir vorab ein paar Ziele setzen. Stelle Dir greifbare und erreichbare Lebensziele auf und feiere jeden sichtbaren Erfolg. Lege Wert auf Autonomie in Deiner Lebensgestaltung und auf die Erfüllung deiner Grundbedürfnisse, wie Sicherheit und Gesundheit. Hier findest du noch die 5 Säulen des Glücks, nach denen Du Dich reflektieren und ausrichten kannst.
Die fünf Säulen des Glücks
Der Psychologe M. Seligman hat in seinen Forschungsergebnissen das PERMA-Modell aufgestellt. Es besteht aus fünf Kriterien, die ein glückliches Leben ausmachen. PERMA besteht aus: Positive Emotions, Engagement, Relationships, Meaning und Achievement (Seligman, 2012).
- Positive Emotions:
Das Erleben von Glück, Genuss und Dankbarkeit spielt für unser Wohlbefinden eine große Rolle. Mit den Übungen aus der Positiven Psychologie (zum Beispiel das Schreiben eines Dankbarkeitstagebuch oder meditieren) können diese Gefühle trainiert und gesteigert werden. Durch diese Gewohnheiten wird der Blick auf das Schöne gelenkt und Du kannst Dich selbst verwirklichen.
- Engagement:
Wenn Du es schaffst, Deine Charakterstärken richtig einzusetzen, kommst Du leichter in einen Flow-Zustand, in dem dir Tätigkeiten ganz einfach und mühelos gelingen. Das kann bei kreativen Dingen, beim Musizieren oder beim Sport eintreten. So erreichst Du ein inneres Glücksgefühl.
- Relationships:
Positive Beziehungen zu anderen Menschen lösen Glücksgefühle in uns aus. Umgebe Dich mit Menschen, die Dir guttun, denen Du vertrauen kannst und die Deine Mentale Stärke fördern. Um Dein Wohlbefinden zu steigern, solltest Du viel Wert auf regelmäßigen Austausch mit Gleichgesinnten legen.
- Meaning:
Seligman ist der Meinung, dass die Sinnhaftigkeit eine wichtige Rolle für Dein besseres Leben spielt. Es geht darum, die eigene Berufung und Bestimmung (zum Beispiel in Form einer bestimmten Lebensaufgabe) zu finden und nach dieser zu leben. Die Suche nach dem Sinn ist nicht einfach, doch sie lohnt sich. Hier spielen vor allem deine persönlichen Werte eine Rolle.
- Achievement:
Kennst Du das unglaublich schöne Gefühl, wenn Du etwas geschafft hast, auf das Du schon lange hingearbeitet hast? Setze Dir greifbare Teilziele für ein großes übergeordnetes Ziel, das Du erreichen kannst und feiere mit Stolz jede Etappe auf deinem Weg zum Glück.
Wenn Du die fünf Säulen des Glücks berücksichtigst und in Dein Leben miteinbeziehst, kannst Du nachhaltig glücklicher werden und ebnest Dir den Weg in ein besseres Leben. Richte zudem Deinen Blick auf Deine Stärken. Glück ist immer subjektiv, es kann für jeden anders wahrgenommen werden. Finde heraus, welche Punkte Du für Dein persönliches Glücksempfinden benötigst.
Literaturverzeichnis:
Auhagen, A. E. (2014). Positive Psychologie.
Blickhan, D. (2015). Positive Psychologie. Ein Handbuch für die Praxis. Paderborn: Junfermann.
Seligman, M. (2012). Flourish-Wie Menschen aufblühen: die positive Psychologie des gelingenden Lebens. Kösel-Verlag.